Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Nội Tạng Từ Chuyên Gia

Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Nguyên nhân đau lưng và suy giảm gan thận thường từ ngồi lâu, stress, hoặc chế độ ăn không lành mạnh, gây mệt mỏi kéo dài.

Lưu ý: Hãy gặp bác sĩ để đảm bảo yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Yoga trị liệu tăng cường sức khỏe nội tạng bằng cách giảm cortisol và tăng oxy cho cơ thể.

Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả

Tư Thế Balasana Thư Giãn Nội Tạng

Đây là tư thế restorative, giảm căng thẳng lưng và kích thích chức năng gan thận.

Cách thực hiện: Quỳ gối, ngồi lên gót chân, cúi người về trước, tay duỗi, trán chạm sàn, giữ 1-3 phút với thở sâu.

Lợi ích: Kết quả: Giảm đau lưng, nội tạng khỏe hơn, tinh thần thư thái.

Thời gian: Lặp 1-3 phút để thư giãn.

Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lưng

Kỹ thuật cat-cow cải thiện tư thế, giảm đau lưng và hỗ trợ tuần hoàn.

Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Hít cong lưng, thở uốn cong, lặp chậm rãi 5-10 chu kỳ.

Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng tư thế, tăng oxy cho gan thận, giảm căng thẳng.

Thời gian: Hàng ngày 5-10 lần.

Tư Thế Xoắn Ngồi (Seated Twist – Ardha Matsyendrasana)

Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng cường chức năng nội tạng.

Cách thực hiện: Ngồi chân chéo, xoắn thân sang phải, tay trái đặt lên gối phải, tay phải chống sàn, giữ 30 giây mỗi bên.

Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ nhàng, gan thận khỏe, tinh thần tốt.

Thời gian: Thực hiện 30 giây mỗi phía.

Tư Thế Cầu (Bridge Pose – Setu Bandhasana)

Setu bandhasana tập trung nâng hông, giảm áp lực cột sống và hỗ trợ nội tạng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nâng hông, chân sát hông, tay bên cạnh, 30 giây.

Lợi ích: Lợi ích: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, giảm đau.

Thời gian: Thực hiện 30 giây, lặp 2-3 hiệp.

Kỹ Thuật Gập Ngồi Thải Độc

Seated forward bend giúp giãn lưng và chân, tăng tuần hoàn máu đến gan thận, giảm đau.

Cách thực hiện: Thực hành: Ngồi thẳng, gập thân, tay nắm bàn chân, giữ 30 giây.

Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cột sống, cải thiện nội tạng, giảm mệt mỏi.

Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây, 2-3 lần.

Supine Twist Giảm Đau Lưng (Supta Twist Pose)

Supine twist giúp giãn lưng và bụng, kích thích gan thận thải độc, giảm đau.

Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, xoắn gối phải sang trái, tay trái nắm, thở sâu.

Lợi ích: Tác dụng: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, thư giãn.

Thời gian: Lặp 30 giây mỗi bên.

Corpse Pose Hỗ Trợ Gan Thận (Savasana Relaxation)

Kỹ thuật savasana giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ gan thận.

Cách thực hiện: Bước: Nằm, thả lỏng tay chân, thiền thở 5-10 phút.

Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.

Thời gian: Kết hợp thiền, giữ 5-10 phút.

Tóm lại: Yoga giúp giảm đau lưng, khỏe gan thận, và thư giãn tinh thần hiệu quả.

Tại Trung Tâm Thoa Eveline – Chuyên Gia Đào Tạo Trị Liệu Yoga, chúng tôi cung cấp lớp yoga trị liệu chuyên biệt để giảm đau lưng và tăng cường gan thận.

Liên hệ:

🏡 An Hòa – An Dương – Hải Phòng, Ngọ Dương 5

📞 Liên hệ: 0334582586 / 0822288598

Hãy để chúng tôi hỗ trợ bạn giảm đau lưng và khỏe gan thận!

_________

Xem thêm:

https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/

https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/

https://dungcuthietbiyteonline.edu.vn/2025/05/08/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/

https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/

https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/

https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/